رژیم گرفتن بسیار سخت است و همچنین نگه داشتن این رژیم نیز کار بسیار دشواری است اما گاه اوقات بنا به دلایلی حتی پس از رژیم گرفتن نیز نمی توانید به وزن دلخواه خود برسید.

به ادامه مطلب مراجعه نمائید:

چربی های دور کمر و ظاهر بدی که این چربی های اضافه به ترکیب بدن می دهند، ممکن است برای بسیاری از افراد آزار دهنده باشند. احتمالاً همه افراد دوست دارند کمری باریک، زیبا و منعطف داشته باشند. چنین خصوصیاتی علاوه بر اینکه نشان سلامتی فرد به حساب می آیند، مسلماً در ترکیب بندی بدن هم تاثیر گذار خواهند بود.

مسابقات قهرمانی رده سنی خردسالان ، نونهالان ، نوجوانان ، جوانان و بزرگسالان (ویژه استان تهران) روز جمعه مورخ 90/11/07 در اوزان مختلف برگزار می شود.

جهت آگاهی از شرایط و اوزان به ادامه مطلب مراجعه نمائید.

داشتن میان تنه ای قدرتمند برای انجام صحیح تمرینات ورزشی قدرتی، بالا بردن وزنه های سنگین و کاهش خطر آسیب دیدگی ضروری است. تکنیک ها و متدهای زیادی برای تغییر و تنوع دادن به تمرینات میانگاهی وجود دارد که در اینجا به چند مورد از این تمرینات اشاره می کنیم.

لطفا به ادامه مطلب مراجعه نمائید.

تقریباً تمامی انرژی حاصله از سوخت و ساز مواد غذایی تبدیل به گرما می‌شود. حتی انرژی مصرفی جهت ایجاد انقباض عضلانی نیز سرانجام به گرما تبدیل می‌گردد. در بهترین شرایط بازدهی انرژی مواد غذایی برای ایجاد کار عضلانی 20 الی 25 درصد است و بقیه آن در حین سوخت و ساز داخل سلولی به گرما تبدیل می‌شود و آن مقدار درصد انرژی که صرف کار عضلانی می‌گردد نیز در حین ایجاد کار عضلانی و به حرکت درآوردن عضلات و مفاصل به گرما تبدیل خواهد شد.

لطفا به ادامه مطلب مراجعه نمائید.

چهاردهمین دوره مسابقات قهرمانی کشور سبک کیوکوشین کان کاراته یادواره شهدای ورزشکار و کاراته کا استان گیلان با نظارت مستقیم کیوشی شیهان داود دانشفر رئیس سبک و با شرکت بیش از 550 ورزشکار از 20 استان کشور در رده های سنی خردسالان ، نونهالان ، نوجوانان ، جوانان ، بزرگسالان و پیشکسوتان روز پنجشنبه مورخ 90/6/17 دردانشگاه گیلان شهر رشت برگزار شد. در این مسابقات استانهای تهران ، مازندران و گیلان به ترتیب اول تا سوم شدند.

یکی از اصول عمده ای که هنگام تمرینات ورزشی باید درنظر گرفته شود ، این است که چنانچه عضلات در مقابل یک نیروی متقابل ، کاری انجام ندهند، حتی اگر ساعتها تمرین کنند ، به قدرت آنها اضافه نخواهدشد. از طرفی اگر عضلات با حداکثر نیروی انقباضی خود منقبض شوند ، حتی اگر این کار فقط چند بار در روز انجام شود ، خیلی سریع به نیروی آنها اضافه خواهد شد.

به ادامه مطلب مراجعه نمائید.

مسابقات قهرمانی رده سنی خردسالان ، نونهالان و نوجوانان ویژه استان تهران روز جمعه مورخ 90/4/24 در اوزان مختلف برگزار می شود.

جهت آگاهی از شرایط و اوزان به ادامه مطلب مراجعه نمائید.

اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده ‌اید، طناب زدن ورزش کم هزینه ای است که می توان آن را در یک فضای کوچک اجرا کرد.

 در طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعالیت هوازی تقویت می شوند و آمادگی لازم را برای انجام فعالیت های روزانه به دست می آورید. کسی که فعالیت خود را بر طناب زدن استوار کند، عضلات بزرگ و مهم بدن را درگیر می کند و این خود عملی اساسی در جهت تقویت عضلات بدن است.

لطفا ادامه مطلب را مشاهده نمائید

بسیاری‌ از ورزشكاران‌ بر روی‌ غذای‌ قبل‌ از ورزش‌ تاكید زیادی‌ دارند و باور دارند كه‌ این‌ امر، عنصر كلیدی‌ اجرای‌ حركات‌ ورزشی‌ است‌. باید به‌ یاد داشته‌ باشیم‌ غذایی‌ كه‌ در طول‌ دوره‌ تمرین‌ خورده‌ می‌شود و غذا و آبی‌ كه‌ در طول‌ مدت‌ ورزش‌ مصرف‌ می‌شود نیز مهم‌ اند. غذایی‌ كه‌ قبل‌ از تمرین‌ خورده‌ می‌شود باید به‌ عنوان‌ یك‌ موقعیت‌ خوب‌ برای‌ تنظیم‌ صحیح‌ میزان‌ كربوهیدرات‌ و مایعات‌ بدن‌ در نظر گرفته‌ شود وتضمین‌ كند كه‌ در طول‌ ورزش‌ راحت‌ خواهید بود.
چه‌ زمانی‌ باید غذا بخوریم‌؟

لطفا ادامه مطلب را مشاهده نمائید.

سیزدهمین دوره مسابقات قهرمانی کشور سبک کیوکوشین کان کاراته در رده های سنی خردسالان ، نونهالان ، نوجوانان ، پیشکسوتان و همچنین قهرمان قهرمانان در رده های سنی جوانان و بزرگسالان روز جمعه مورخ ۶/۱۲/۸۹ در سالن شهید معتمدی تهران با حضور بیش از ۵۷۰ فایتر از ۲۰ استان کشور برگزار شد. در این دوره تیم مازندران به مقام قهرمانی رسید و تیمهای تهران و اراک به ترتیب دوم و سوم شدند.

روابط عمومی کیوکوشین کان کاراته ایران

ماهیچه مهم بدن را می توان به چند بخش تقسیم کرد: ماهیچه های سینه، دو سر و سه سر، جلو بازو، شانه، کول، شکم، ران، ساق.

و این هم برنامه ای برای تمام عضلات بدن که می توانید بدون استفاده از وزنه به راحتی آنها را انجام دهید. تعداد دفعات تکرار و ست ها برای همه افراد یکسان نیستند. شما باید بنا بر توانایی ها فردی و نتایجی که از تمرینات خود می خواهید داشته باشید، تعداد دفعات تکرار آنرا افزایش دهید. اگر شما جزء افراد تازه وارد هستید بهتر است از یک متخصص در زمینه تعداد ست ها کم بگیرید.

در اين قسمت به توضيح يكي از شايعترين آسيبهايي كه ورزشكاران به آن دچار مي شوند مي پردازيم. چون خود بنده از ناحيه هر دو زانوي پا گرفتار اين آسيب ديدگي شدم لازم ديدم راجع به پارگي مينيسك توضيحاتي خدمت ورزشكاران محترم عرض كنم :

تعريف:

مینیسک قطعه ای از یک غضروف است که در زانو قرار دارد (غضروف یک بافت محکم نرم است) مینیسک از یک طرف به سر استخوان درشت نی ساق پا و از طرف دیگر به قسمت پایین استخوان ران جایی که زانو قرار دارد متصل می شود و در واقع این 2 استخوان را از این طریق به هم مرتبط می کند.

لطفا ادامه مطلب را مطالعه نمائید.

دوازدهمين دوره مسابقات قهرماني كشور سبك كيوكوشين كان كاراته ايران روزهاي چهاردهم و پانزدهم مرداد در مجتمع ورزشي دانشگاه شهيد رجايي تهران باحضور بيش از ۳۵۰ فايتر از ۲۲ استان كشور در سه رده سني جوانان ، اميد و بزرگسالان برگزار شد. در پايان اين مسابقات تيم پاكدشت به مقام قهرماني رسيد و پس از آن تيمهاي تهران و خراسان رضوي به رتبه هاي دوم و سوم رسيدند.

آخرين گردهمايي و استاژ مربيان و اعضاي كمربند مشكي سبك كيوكوشين كان كاراته در سال ۸۸ به مناسبت ميلاد با سعادت پيامبر اعظم (ص) و امام جعفر صادق (ع) در روز جمعه مورخ ۱۴/۱۲/۸۸ در مركز آموزش سبك كيوكوشين كان كاراته برگزار شد.

در اين مراسم ....

استفاده از پوشش هاي محافظتي نقش موثري در كاهش ميزان بروز صدمات ايفا مي كند . اين پوشش ها براي ساعد ، دست ها ،‌قفسه سينه ،‌گونه ها و پاها در دسترس هستند.  حتي محافظ دهاني براي محافظت  از دندانها و پوششي براي محافظت از دندانها و پوششي براي محافظت از بيضه ها نيز وجود دارد.

لطفاادامه مطلب رامطالعه نمائید.

ضرورت نوشيدن آب در تمرينات

بدن انسان اساساً از آب تشکيل شده است. در حقيقت، اين آب است که هفتاد و پنج درصد از وزن استخوانهاي ما، عضلات و مغز و حتي در مقياسي وسيعتر خون و ساختمان ريه‌ها را تشکيل مي‌دهد. اين مايه حيات، علاوه بر سازندگي، بخش عمده بافتها در کليه فرآيندهاي سوخت و ساز (متابوليسيم) بدن، به ويژه در آن دسته از فرآيندهايي که بر فعاليتهاي ورزشي تأثير گذارند، نقش مهمي را ايفا مي کند.

لطفا ادامه مطلب را مطالعه نمائید.

در ادامه ، نکاتي که يک فايتر (مبارز) در مبارزات بايد بداند و به آن عمل کند مي آيد.